Es común que en nuestro día a día, nuestros pensamientos se vean invadidos por ideas negativas que quizá pueden obstaculizar algún proyecto, sueño o pueden generar malas energías y afectar el estado de ánimo y bienestar emocional.
¿Qué son los pensamientos negativos automáticos y cómo pueden afectar al bienestar de las personas?
De acuerdo con una publicación en un medio español, esos patrones recurrentes conocidos como 'Automatic Negative Thoughts' o pensamientos negativos automáticos, tendrían un impacto profundo en cómo percibimos las situaciones en nuestro diario vivir.
Estos pensamientos negativos automáticos suelen estar basados en simplificaciones extremas, generalizaciones de las situaciones y juicios acelerados. Actitudes que podrían distorsionar la percepción de la realidad y hasta afectar el bienestar emocional.
Esos pensamientos negativos se podrían representar como “piedras” que se encuentran en el camino, haciéndolo más difícil, largo y oscuro. Lo increíble es que esas ideas no tan positivas son más comunes y parecen muy difíciles de controlar.
Son como pequeñas voces internas que exaltan y elevan lo negativo, tapando de alguna manera lo positivo, afectando nuestra autoestima y la seguridad personal.
¿Cómo evitar los pensamientos negativos?
El primer paso para evitar esos pensamientos negativos es ser conscientes de que existen, reconocerlos y cuestionar esas razones para combatirlas y debilitar su poder sobre la mente.
También puedes intentar de ver algunos “rayos de luz” cuando esos pensamientos invaden para diluir un poco la oscuridad, aprender a diferenciar las sombras y entender que el mundo no es blanco y negro, sino que está lleno de colores.
Al ser conscientes de esos pensamientos, tenemos mayores posibilidades de neutralizarlos. También es necesario ser amables con nosotros mismos y tener un diálogo interno compasivo y amable.
En definitiva, para evitar que nuestra mente se centre en lo negativo es importante conocer, mejorar nuestro bienestar emocional y alimentar la autoestima. Creer que todo es posible, que somos capaces de luchar por nuestros sueños y que todo es proceso, ayuda a reorientar nuestros pensamientos hacia un camino más positivo e iluminado.
