Durante décadas los médicos han recomendado el consumo de frutas de manera constante para el bienestar de las personas y, recientemente, un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard resaltó los beneficios de seis de estos alimentos para el cuidado de los ojos.
La vitamina C es clave para la salud ocular
De acuerdo con la reconocida universidad estadounidense, existen diez frutas que pueden contribuir de manera positiva a la salud de nuestros ojos. Son alimentos que además de ser deliciosos, son ricos en vitaminas y antioxidantes, y gracias a sus propiedades ayudan a prevenir enfermedades oculares comunes como las cataratas y la degeneración macular relacionada con el paso del tiempo.
Como quizá varios saben, las vitaminas A, C y E, así como el zinc, desempeñan un papel importantísimo en la prevención de problemas visuales. Por lo anterior, los especialistas afirman que una dieta rica en estos nutrientes puede mejorar la salud ocular.
Entre las frutas recomendadas se encuentran las naranjas, los limones y las toronjas, que como se saben son una excelente fuente de vitamina C. Y como se mencionó anteriormente, esta vitamina es importante para la salud de la vista, ayudando a formar y mantener el tejido conectivo de los ojos, incluido el colágeno presente en la córnea.
Además, esta vitamina ayuda a prevenir enfermedades como las cataratas, dado que apoya la salud de los vasos sanguíneos oculares.
¿Qué frutas son benéficas para la salud ocular?
Otras de las frutas que son consideradas como superalimentos son las fresas, los arándanos y las moras, dado que sus antioxidantes ayudan a prevenir la sequedad ocular, la presión arterial baja, los defectos de visión y la degeneración macular.
El potasio también es un nutriente esencial para la salud ocular, especialmente para los ojos secos. Por lo anterior, se recomienda consumir frutas como el banano, que además contiene vitamina A.
¿Los rayos del sol afectan a los ojos?
Quizá no sabías que los rayos del sol también pueden ocasionar enfermedades oculares, así como la luz azul que transmiten los celulares y computadores, por lo que es importante cuidar la retina y se puede hacer consumiendo mango y papaya. Estas dos frutas están llenas de luteína y zeaxantina, antioxidantes que actúan como un bloqueador solar natural. También los albaricoques tienen múltiples beneficios.
Recuerda que los expertos recomiendan consumir la fruta directamente, sin ningún tipo de proceso, para aprovechar al máximo sus propiedades. Además, tus ojos te agradecerán si llevas un estilo de vida saludable.
