Bienestar

Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores formas de mantener una buena salud. Según las recomendaciones de expertos en salud, se ha determinado que la cantidad de ejercicio necesaria para obtener beneficios óptimos es relativa, sin embargo, sí existen números que hablan sobre grandes resultados. 

Pasos a seguir según la edad para resultados grandiosos en el ejercicio 

Realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos. 

El pan, un alimento básico en muchas culturas, a menudo es visto con recelo en el mundo de las dietas y el control de peso. La creencia popular sugiere que su consumo conduce inevitablemente al aumento de peso, pero la realidad es más compleja y alentadora. 

Si eres de aquellos que buscan aprovechar las energías de la luna en cada aspecto de su vida, tenemos buenas noticias para ti. En enero de 2024, se presentarán diferentes fases lunares que podrían influir en el crecimiento y aspecto de tu cabello.

¿Quieres saber cuándo es el momento ideal para cortarte el cabello?

Según expertos en la materia, cada fase lunar tiene su propio poder sobre el cabello, y así lo confirman los estilistas que sugieren tomar en cuenta estas fechas a la hora de realizar un cambio de look.

En un mundo donde el estrés y la ansiedad son cada vez más comunes, alcanzar una mentalidad saludable se ha convertido en una prioridad para muchos. El año 2024 no es la excepción; con sus desafíos únicos, es fundamental enfocarse en estrategias que promuevan el bienestar mental. Aquí te presentamos consejos prácticos y accesibles para mejorar tu salud mental y emocional este año.

La tristeza y la soledad son emociones que pueden afectarnos en diferentes aspectos de nuestra vida. Para superar estos sentimientos, es importante tomar medidas y cuidar de nuestra salud emocional.

Toma nota a estos consejos prácticos para protegernos de la tristeza y la soledad

En primer lugar, es importante aceptar nuestros momentos de tristeza y darnos tiempo para sentir y procesar estas emociones. Llorar si nos parece también puede ser una forma de liberar esas emociones y no debemos avergonzarnos de ello.

Al elaborar tus propósitos de Año Nuevo, puedes pensar que hacen falta 21 días de repetición de una acción para que esa acción se convierta en un hábito. Según expertos, esta estimación de 21 días no es cierta y proviene de un libro de autoayuda de los años 60.

El inicio de un nuevo año trae consigo la oportunidad de dejar atrás las energías negativas y abrir paso hacia nuevas oportunidades y bendiciones. Una práctica ancestral que destaca en todo el mundo es el ritual con limón, una poderosa herramienta para limpiar y renovar la energía que nos rodea.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir el consumo de sal, ya que la ingesta excesiva de sodio está asociada a diversos riesgos para la salud, especialmente cardiovasculares. Según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en las Américas las personas consumen hasta el triple de la cantidad recomendada.

¿Quieres empezar un estilo de vida más saludable en el año 2024? ¿O simplemente deseas salir de la rutina alimentaria y probar nuevos alimentos? Expertos en el tema han elaborado una guía especial sobre la textura, sabor y sensación en boca de las verduras. Esta guía te ayudará a incluir más vegetales en tu alimentación diaria y así disfrutar de los beneficios para tu salud y también para el medio ambiente.

Según estudios y expertos médicos, los resfriados y la gripe son una de las principales causas de brotes de asma, especialmente en niños pequeños. 

En primer lugar, es importante destacar que los medicamentos habituales para el asma pueden no aliviar los síntomas relacionados con el resfriado o la gripe. Además, los síntomas de asma provocados por infecciones respiratorias pueden prolongarse durante varios días e incluso semanas.