La nicotinamida, una forma de vitamina B3, ha sido descubierta recientemente por investigadores del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau como quemagrasa y protectora contra la obesidad, según revela un informe publicado por CIBERDEM.
¿Qué es la niacina y por qué ayuda contra la obesidad?
Esta vitamina, también conocida como niacina, se encuentra en una amplia variedad de alimentos y está demostrado que además de sus efectos en la pérdida de peso, también beneficia al aparato digestivo, la piel y los nervios.
Expertos en nutrición han resaltado que el consumo de alimentos ricos en nicotinamida puede ser de gran ayuda para aquellos que buscan perder peso de forma efectiva.
Entre los alimentos destacados se encuentra el jugo de pepino, apio y manzana, el cual proporciona fibra para favorecer la digestión, hidratación gracias al aporte de agua del pepino, y una variedad de minerales y vitaminas. Además, expertos mencionan que los jugos en general pueden ayudar a acelerar la ganancia de masa muscular, lo que facilita la quema de grasa.
Otra opción recomendada es el batido de brócoli y pepino, el cual actúa como un diurético natural, ayudando a eliminar líquidos y mejorar el tránsito intestinal. Este batido también aporta nutrientes e hidratación al cuerpo, siendo uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar.
Los hábitos ayudan a bajar de peso de forma rápida
Además de los consejos relacionados con la alimentación, algunas prácticas basadas en la cultura japonesa que pueden ser efectivas para alcanzar el objetivo de perder peso. Los japoneses tienen fama de tener una de las tasas más bajas de enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares, y se cree que sus hábitos alimenticios son una de las claves de su salud.
En Japón, es común controlar la cantidad de comida consumida y no saciarse por completo, evitando sentirse totalmente llenos y generando malestar. Esto contrasta con las costumbres en América Latina, donde se busca comer todo lo que está en el plato, para evitar desperdiciar alimentos. También se destaca la práctica de realizar un "medio baño", donde el cuerpo se sumerge en agua caliente hasta el pecho durante aproximadamente 20 minutos, lo cual se cree que ayuda a quemar calorías, reducir los niveles de azúcar en la sangre, disminuir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.
Los expertos también destacan la importancia de adaptar la alimentación a la época del año, consumiendo alimentos crudos en verano para refrescar el cuerpo del calor, y alimentos cocidos en invierno para brindar calor.
En cuanto a la actividad física, los japoneses prefieren prácticas como caminar, estirar o hacer yoga, y consideran que estas simples técnicas pueden ser suficientes para lograr los objetivos de pérdida de peso.
En resumen, la nicotinamida, presente en diversos alimentos, ha sido descubierta como una forma efectiva de quemagrasa y protectora de la obesidad. Además, los consejos basados en la cultura japonesa, como controlar las porciones de comida, realizar baños calientes y adaptar la alimentación a las estaciones del año, pueden ser útiles para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
