La valeriana se ha destacado como una efectiva planta para eliminar el insomnio de manera natural. Esta hierba, compuesta por ácidos valerénicos e isovaléricos, ha demostrado tener efectos sedantes y tranquilizantes, lo que la convierte en una opción para tratar el trastorno del sueño.
El insomnio, definido por la Real Academia Española (RAE) como la falta de sueño a la hora de dormir, afecta negativamente la calidad de vida de las personas. Según expertos de los National Institutes Health (NIH), el descanso adecuado es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que afecta diversos tejidos y sistemas, como las hormonas, el sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular.
¿Qué puede generar el insomnio?
El informe también destaca que identificar los factores que impiden el sueño es fundamental para abordar el problema. El consumo de café en horarios inadecuados, la exposición a la luz en la habitación y el consumo de cigarrillos son algunos de los hábitos que interfieren con el descanso reparador.
En este sentido, los NIH recomiendan dormir en un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo, así como limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Si persisten las dificultades para conciliar el sueño, se aconseja buscar ayuda de un profesional de la salud, ya que la ansiedad por querer dormir puede empeorar la situación. El insomnio crónico, que se prolonga al menos tres noches a la semana, puede traer consigo problemas de concentración, irritabilidad y agotamiento.
Beneficios de la valeriana para combatir el insomnio
La valeriana también ha mostrado beneficios adicionales. Según expertos en salud, esta hierba puede aliviar los cólicos menstruales al reducir la contracción del útero y disminuir la inflamación y el dolor. Además, bajo supervisión médica, se ha utilizado para aliviar los síntomas de estrés y regular el déficit de atención hiperactiva (TDAH).
Es importante tener en cuenta que, a pesar de ser una hierba efectiva para tratar el insomnio de forma natural, la valeriana también tiene contraindicaciones. No se debe utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia, en niños menores de tres años y en personas que estén recibiendo tratamiento con medicamentos para la depresión o la ansiedad, entre otros.
En conclusión, la valeriana se posiciona como una potente hierba para combatir el insomnio de manera natural. Sin embargo, es importante seguir las recomendaciones médicas y tener en cuenta las contraindicaciones antes de utilizarla como tratamiento.
