Por qué la importancia de establecer límites en las relaciones y cómo hacerlos respetar cuando se cruzan. Los límites son necesarios para protegerse y mantener relaciones saludables, según expertos en salud mental.
En la naturaleza, todos los seres vivos tienen límites que los protegen, incluso a nivel celular, asegura Deborah Ashway, consejera clínica de salud mental. Los humanos, como especie comunal, necesitan establecer un sistema para comunicar sus necesidades, deseos, prioridades y límites para mantener relaciones armoniosas, afirma Kami Orange, coach de límites.
¿Por qué hay que establecer límites?
Establecer límites es una práctica de resolución de problemas y compasión por los demás, pero sobre todo por uno mismo, explica Orange. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para establecer y respetar límites si no han aprendido cómo hacerlo.
Los límites pueden ser físicos, como muros o vallas, pero en las relaciones humanas son declaraciones de lo que uno espera, necesita o quiere en una situación determinada, según Nedra Glover Tawwab, terapeuta. Estos límites pueden comunicarse verbalmente o a través de acciones.
Los límites facilitan las interacciones con el entorno y protegen diferentes aspectos de la vida, como las emociones, el espacio físico, la salud mental y las creencias personales, destaca la Dra. Chloe Carmichael, psicóloga clínica. Establecer límites no solo se relaciona con evitar conflictos, sino también en mantener relaciones valiosas.
¿Cómo puedes identificar tus límites?
Antes de establecer límites, es fundamental conocer los propios límites. Cada persona tiene necesidades, limitaciones y prioridades únicas, por lo que los límites no son una fórmula preestablecida, dice Tawwab. Se sugiere hacer un inventario de las necesidades y observar las situaciones que se evitan, ya que pueden indicar la necesidad de establecer límites.
Establecer límites implica expresar claramente el problema y las necesidades, siendo claro y conciso. Plantear el problema hacia el futuro y proponer una manera de abordarlo de manera privada puede ser una buena estrategia para establecer límites, señala Tawwab.
Es importante tener en cuenta que incluso con límites claros, no todas las personas los respetarán, destaca Carmichael. Sin embargo, establecer límites es una manera de protegerse y fomentar relaciones saludables.
