La caída del cabello debido al estrés es un problema que afecta a muchas personas actualmente. Si bien no existe una conexión directa entre la perdida del pelo y el Covid-19, además del estrés asociado a las tareas diarias son las principales causas de este problema.
¿Qué genera que se caiga el cabello debido al estrés?
El Dr. Bessam Farjo, cirujano de restauración del cabello en Farjo Hair Institute, afirma que el estrés es la segunda causa más importante de pérdida de cabello después de la genética. El estrés activa respuestas inflamatorias en el cuerpo y en el cuero cabelludo, lo que afecta negativamente el folículo piloso y provoca la pérdida de pelo.
La dermatóloga Emma Wedgeworth explica que el aumento de la caída del cabello durante períodos de estrés se conoce como efluvio telógeno. Durante momentos de estrés físico o psicológico, una mayor cantidad de cabello entra en la fase telógena (fase de reposo), lo que resulta en una mayor caída del cabello aproximadamente dos a cuatro meses después del episodio de estrés.
¿Cómo combatir la caída del cabello?
Afortunadamente, existen diversas formas de combatir la caída del cabello causada por el estrés. Una de ellas es practicar técnicas de relajación como la respiración consciente y la meditación. Aplicaciones como Headspace y Calm ofrecen guías para practicar técnicas de respiración y meditación.
Además, es importante crear un ambiente positivo y agradable en el entorno de trabajo, especialmente ahora que muchas personas están trabajando desde casa. Incluir diferentes texturas y olores agradables puede ayudar a reducir el estrés.
Los masajes en el cuero cabelludo son otra manera efectiva de estimular el crecimiento del cabello. Esto se logra mediante el aumento del flujo sanguíneo en el área y la estimulación de los folículos pilosos. Se recomienda utilizar aceites capilares o tratamientos espesantes para obtener mejores resultados.
Ejercicios de tensión y distensión muscular también pueden ayudar al cuerpo a reconocer y controlar los niveles de estrés. Al practicar estos ejercicios, el cuerpo aprende a diferenciar entre estados tensos y relajados, permitiendo reemplazar las respuestas negativas por positivas.
Una dieta equilibrada juega un papel fundamental en la salud del cabello. Es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales como el hierro, la vitamina D y el zinc, especialmente para aquellos que siguen una dieta vegana o flexiteriana. En caso de necesitar un suplemento, el Complemento Máxima Fuerza de Viviscal puede ser una opción.
Existen tratamientos médicos especializados para combatir la caída del cabello causada por el estrés. El PRP (plasma rico en plaquetas) se emplea para estimular el crecimiento del cabello y mejorar su calidad. Se requieren uno o dos tratamientos al año para obtener los mejores resultados.
Por último, es importante dedicar tiempo a actividades que nos hagan felices y reduzcan el estrés diario. Esto puede incluir charlar con amigos o familiares, tomar un café o practicar ejercicios de respiración.
La caída del cabello debido al estrés es un problema común en la actualidad. Sin embargo, existen diversas formas de combatirla, desde prácticas de relajación hasta tratamientos médicos especializados. Lo más importante es consultar con un profesional para determinar la mejor opción en cada caso.
