El ruido blanco es un fenómeno sonoro que se caracteriza por contener todas las frecuencias con la misma potencia. Se describe como una señal de sonido constante y uniforme, similar al sonido de un televisor o una radio sin sintonizar, o al ruido producido por un aire acondicionado.
Los expertos señalan que este tipo de sonido puede ser de gran ayuda para conciliar el sueño más rápidamente y mejorar la calidad del descanso.
¿Cómo actúa el ruido blanco en nuestro cerebro?
De acuerdo con el neurocientífico Seth Horowitz, el ruido blanco actúa como una "pared de energía sónica, sin patrones", lo que significa que puede bloquear otros sonidos del ambiente, como el tráfico, la construcción o los ronquidos.
Según los especialistas, esto se debe a que el ruido blanco hace que el umbral auditivo alcance su máximo nivel, lo que reduce la capacidad de estímulos auditivos más intensos para activar la corteza cerebral durante el sueño.
¿Qué puede ser considerado como ruido blanco?
Existen diferentes formas de acceder al ruido blanco, desde aparatos especializados hasta aplicaciones móviles que ofrecen una variedad de sonidos de este tipo, como Spotify, que cuenta con una lista de reproducción dedicada. Esto ha llevado a muchas personas a utilizar estas herramientas para enmascarar o tapar los sonidos perturbadores que pueden interrumpir el sueño.
Sin embargo, es importante destacar que no existen suficientes investigaciones científicas que respalden de manera contundente la efectividad del ruido blanco para mejorar el sueño.
Nitun Verma, vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, afirma que aunque puede ser útil en algunos casos, su uso excesivo o a altos volúmenes podría afectar la audición y dañar las células ciliadas, que son las encargadas de captar el sonido.
Es importante recordar que cada individuo es único y puede tener diferentes necesidades para lograr un sueño reparador. Los especialistas enfatizan que más allá de utilizar trucos o herramientas como el ruido blanco, lo fundamental es establecer una rutina o patrón de sueño constante.
Es importante consultar con un especialista en medicina del sueño antes de emplear este método, ya que no todos los desórdenes del sueño pueden tratarse con ruido blanco.
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