La actividad física se ha convertido en un importante aliado para controlar los síntomas del hipotiroidismo, según un reporte de Infobae. Esta enfermedad crónica afecta principalmente a las mujeres y se caracteriza por la disminución en la producción de hormonas tiroideas, lo cual puede ocasionar efectos negativos en el metabolismo y en el bienestar general de quienes la padecen.
¿Qué es el hipotiroidismo y cuáles son sus síntomas?
De acuerdo con la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, el hipotiroidismo es más prevalente en las mujeres, siendo de cuatro a cinco veces más común en comparación con los hombres. Los síntomas más comunes incluyen aumento de peso, fatiga constante y ritmo cardíaco lento.
¿Cómo la actividad física controla el hipotiroidismo?
Según estudios realizados por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el entrenamiento físico, especialmente los ejercicios de resistencia, mejora la calidad de vida en mujeres con hipotiroidismo subclínico. Estos ejercicios proporcionaron resultados favorables en términos de capacidad funcional, salud general y control emocional.
Los ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, pueden mejorar la función tiroidea y contribuir al control del metabolismo. El Centro de Estudios Tiroideos de Valencia, España, señala que estos ejercicios ayudan a regular el uso de energía por parte del cuerpo, incrementando los niveles de tiroxina.
Además de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para las personas con hipotiroidismo. El levantamiento de pesas y la práctica de calistenia pueden mejorar el metabolismo y fortalecer los músculos. La combinación de ambos tipos de ejercicio puede ayudar a controlar el aumento de peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y contribuir al bienestar general de los pacientes.
Expertos en salud recomiendan a las personas con hipotiroidismo realizar una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta, mantienen un metabolismo activo y mejoran la circulación, mientras que los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos y apoyan la salud metabólica.
