Mantener hábitos saludables es fundamental para reducir el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con la alimentación. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una dieta balanceada que incluya frutas y verduras puede proteger contra enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Además de una alimentación adecuada, llevar a cabo rutinas físicas regulares también contribuye al control del peso y mejora la circulación sanguínea. Es importante evitar el consumo excesivo de grasas y azúcares, ya que esto puede elevar los niveles de colesterol y favorecer la acumulación de placas en las arterias, conocida como aterosclerosis.
La aterosclerosis y otros problemas circulatorios, como accidentes cerebrovasculares, aneurismas, vasculitis y varices, pueden manifestarse con síntomas como entumecimiento u hormigueo en los brazos durante el sueño. Según la Clínica San Felipe, esto puede ser causado por una mala circulación que afecta no solo a los brazos, sino también a las piernas. Además, puede estar relacionado con la hinchazón en los tobillos y las articulaciones.
¿Qué otra afección podría estar sufriendo si me hormiguean los brazos al dormir?
Otra posible causa del entumecimiento de los brazos durante el sueño es la neuropatía periférica, que ocurre cuando los nervios no funcionan correctamente. Esta enfermedad puede ser consecuencia de la diabetes y de otros trastornos como enfermedad renal, infecciones hepáticas y deficiencia de vitaminas B1, B6 y B12.
Por otro lado, una hernia discal también puede generar hormigueo en los brazos durante el sueño, debido a la presión ejercida sobre los nervios en esta zona. Además, la migraña hemipléjica, que se caracteriza por una parálisis en un lado del cuerpo, puede manifestarse con entumecimiento en los brazos durante la noche, aunque el síntoma más común es el dolor de cabeza.
Es importante tener en cuenta la enfermedad de Raynaud, que provoca sensación de adormecimiento en las manos y los pies debido al estrés o a temperaturas muy frías. Esta afección se caracteriza por cambios de color en la piel, sensación de frío y entumecimiento que mejora con el calor.
Recuerda tener una postura adecuada al dormir para descansar mejor
Finalmente, no se puede descartar que una incorrecta posición al dormir pueda generar molestias en los brazos durante la noche. Por tanto, es recomendable adoptar posturas adecuadas para favorecer un mejor descanso y prevenir este síntoma nocturno.
Si experimentas entumecimiento o hormigueo en los brazos durante el sueño de forma recurrente, se recomienda consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Además, mantener una dieta equilibrada, practicar actividad física regularmente y adoptar posturas óptimas al dormir pueden contribuir a prevenir este problema.
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