Tener un sueño reparador a veces es complicado, razón por la que expertos han revelado algunos consejos que pueden resultar útiles para aquellos que tienen problemas para lograr conciliarlo. Según un estudio de la revista Nature Mental Health, existe un hábito matutino que puede ayudar a conciliar el sueño y tener un descanso de calidad.
El estudio reveló que la exposición a la luz natural durante el día está directamente relacionada con la salud mental. Por lo tanto, se recomienda exponerse al sol durante unos minutos, especialmente en las mañanas.
Expertos revelan qué habito debe hacer en las mañanas para poder conciliar el sueño
Una mayor exposición a la luz natural durante el día se protege con un riesgo reducido de trastorno depresivo mayor, de la información compartida en el estudio. Esto puede tener efectos positivos en la calidad del sueño y en el estado de ánimo.
La falta de sueño y descanso adecuados puede provocar dificultades de concentración y cambios en el estado de ánimo. La ansiedad y la depresión pueden desencadenar situaciones que dificultan el sueño de las 8 horas recomendadas.
Es importante destacar que la falta de sueño afecta negativamente la calidad de vida de una persona. El insomnio es un trastorno común del sueño en el que se presentan inconvenientes para conciliar o mantener el sueño. Aquellos que sufren de insomnio experimentan cansancio durante el día y bajo rendimiento en sus actividades diarias.
¿Cómo poder conciliar el sueño por las noches?
A pesar de las dificultades, existen recomendaciones para mejorar la calidad del sueño, una de ellas es evitar el uso de dispositivos móviles antes de dormir, así mismo, como lo menciona la investigación, la luz natural durante la mañana es un poderoso hábito que puede beneficiar la salud mental y contribuir a un sueño reparador.
En conclusión, profesionales de la salud señalan que exponerse a la luz natural durante las mañanas puede ser un hábito útil para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. Cuidar la salud mental a través de este simple acto puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y en la calidad de vida en general.
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