¡Atención! Subir las escaleras puede ser una excelente forma de cuidar el corazón, según reveló una investigación realizada por la Universidad de Tulane en Nueva Orleans.?
¿Cuántos escalones debes subir para cuidar la salud cardiovascular?
El estudio, liderado por el Dr. Lu Qi, detalló que subir más de cinco tramos de escaleras al día, equivalentes a unos 50 escalones, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Estos sorprendentes resultados se obtuvieron a partir de la participación de 458,860 adultos del Biobanco del Reino Unido.
Los hallazgos de esta investigación destacaron la importancia de subir escaleras en la población estudiada. Más de cinco tramos de escaleras diarios estuvieron asociados con un riesgo un 20% menor de enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD). Asimismo, aquellos participantes que dejaron de subir escaleras durante el estudio presentaron un alto riesgo de ASCVD y otras enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que continuaron con esta actividad.
Además, este estudio concluyó que subir 50 escalones por día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sin importar la predisposición individual a estas enfermedades. Esto resalta el papel crucial de la actividad física en el cuidado de la salud del corazón.
Las principales causas de muertes se deben a problemas cardiovasculares
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha registrado que las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte a nivel mundial. Se estima que alrededor del 75% de estas muertes ocurren en países de ingresos medianos y bajos. El sedentarismo es uno de los factores que contribuye al desarrollo de estas enfermedades, ya que estar en una posición sedentaria durante largos períodos de tiempo puede tener consecuencias negativas para la salud.
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine también señala que una mayor actividad física diaria puede contrarrestar el riesgo de enfermedades y problemas de salud. En países desarrollados, las personas pasan alrededor de 9 horas al día sentadas durante sus jornadas laborales, lo que aumenta el riesgo de muerte. La falta de actividad física suficiente se ha asociado con un mayor riesgo de mortalidad.
La OMS destaca que las personas con niveles insuficientes de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con aquellas que alcanzan niveles suficientes de actividad física. Adquirir una rutina constante de ejercicio es esencial para contrarrestar los efectos del sedentarismo.
Este estudio demuestra que subir más de cinco tramos de escaleras al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esta sencilla y accesible actividad física puede marcar la diferencia en la salud del corazón. Así que la próxima vez que te encuentres frente a un ascensor o una escalera mecánica, ¡considera subir las escaleras para cuidar de tu corazón!
