Superar una ruptura amorosa puede ser un proceso difícil y doloroso en la vida de una persona. Sin embargo, expertos en psicología han compartido una serie de consejos que pueden ayudar a las personas a sanar y seguir adelante después de una separación.
Con estos consejos de expertos en psicología, las personas podrán sanar emocionalmente y dejar atrás el pasado para abrirse a nuevas oportunidades de amor y felicidad.
Consejos para superar una ruptura amorosa
La psicóloga clínica Jennifer L. Taitz, autora del libro "How to Be Single and Happy: Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soul Mate", destaca la importancia de cuidar el uso de las redes sociales durante este proceso.
Según estudios, espiar a las exparejas en plataformas como Facebook puede generar más estrés y sentimientos negativos. Además, ver una foto reciente de la expareja activa áreas del cerebro relacionadas con el dolor físico. Por lo tanto, se recomienda cortar el contacto en las redes sociales y comenzar de nuevo.
Otro consejo es recordar los aspectos negativos de la expareja. En ocasiones, después de una ruptura, se tiende a idealizar a la persona y olvidar los rasgos negativos que tenía. Sin embargo, los investigadores señalan que pensar en esas cualidades negativas puede ayudar a regular los sentimientos hacia esa persona y facilitar la recuperación emocional.
Además, involucrarse en actividades solidarias y de voluntariado puede ser beneficioso. Estudios han demostrado que ayudar en una causa en la que se crea reduce los sentimientos de depresión y aumenta la sensación de bienestar y satisfacción personal.
Es importante evitar tener relaciones con la expareja. Aunque pueda parecer tentador en ciertos momentos, esto puede complicar el proceso de superación y retroceder en el duelo emocional. Dormir con el ex puede generar una sensación de confort inicial, pero a largo plazo dificulta la sanación y el avance hacia una nueva etapa de vida.
Las mascotas son un excelente refugio para superar una ruptura amorosa
Para aquellos que tienen mascotas, el vínculo que comparten con sus animales de compañía puede ser una fuente invaluable de apoyo emocional. Las mascotas ofrecen compañía constante y afecto incondicional, lo que puede ser especialmente reconfortante en tiempos de soledad o estrés.
La responsabilidad de cuidar de ellas también puede ser terapéutica, ya que implica establecer una rutina diaria y proporcionar atención, lo que puede actuar como una distracción positiva de los pensamientos negativos. En muchos casos, la interacción con las mascotas libera endorfinas, neurotransmisores que promueven sentimientos de bienestar y felicidad, lo que hace que pasar tiempo con ellas sea una forma efectiva de mejorar el estado de ánimo.
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