¿Se la pasa dando vueltas en la cama o mirando el celular hasta altas horas de la madrugada? Puede estar sufriendo de insomnio. El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas, y puede tener un impacto negativo en la calidad de vida y el bienestar general.
¿Qué es el insomnio y por qué puedo padecerlo?
El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir. Se cree que puede ser causado por una combinación de factores, que incluyen el estrés, la ansiedad, la depresión, el consumo de cafeína o alcohol, trastornos médicos, malos hábitos de sueño y factores ambientales.
Aunque son muchos los factores que pueden provocar este trastorno, es importante abordarlo mediante cambios en el estilo de vida, terapias específicas y, en algunos casos, medicamentos recetados por un experto en salud, para promover un sueño saludable y reparador.
Pero ¿qué podemos hacer para combatirlo de forma natural? Existen varias bebidas e infusiones que han demostrado científicamente su eficacia para promover la relajación y mejorar el descanso.
Bebidas naturales que te ayudará a combatir el insomnio y dormir mucho mejor
Una de las opciones recomendadas es la infusión de pasiflora. Esta llamativa flor, apreciada desde hace siglos por los aztecas y los incas, contiene principios activos que combaten el insomnio y promueven el sueño reparador. Además, reduce la ansiedad y los trastornos nerviosos.
Otra opción popular es la infusión de manzanilla. Además de mejorar la digestión y reducir las náuseas y los vómitos, esta planta tiene efectos relajantes que facilitan un sueño reparador. Estudios han demostrado que la manzanilla tiene propiedades sedantes y beneficiosas para mejorar el sueño en personas mayores.
La valeriana también es recomendada para combatir el estrés y la ansiedad. Sus principios activos contribuyen a relajar el sistema nervioso central, ayudando así a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Varias investigaciones han confirmado los efectos beneficiosos de la valeriana para combatir el insomnio.
Un clásico que muchos recordamos de nuestra infancia es tomar leche caliente antes de dormir. Esta bebida, además de tener un efecto placebo debido al recuerdo y la asociación con el sueño, puede favorecer la activación del sistema nervioso parasimpático.
Es importante destacar que algunas de estas bebidas e infusiones tienen contraindicaciones y no deben ser consumidas por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por niños menores de ciertas edades. Siempre es recomendable consultar con un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento o consumo regular de estas infusiones. Descansar bien es fundamental para mantener una buena salud.
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