Consejos científicos para mejorar la calidad del sueño
Un adecuado descanso nocturno es esencial para mantener una buena salud. La falta de sueño de calidad puede desencadenar diversas complicaciones, especialmente en el ámbito cognitivo.
Durante el sueño, ocurren procesos de vital importancia para la salud, como la disminución de la presión arterial y la temperatura corporal, así como la excitación sexual y otros fenómenos como hablar en voz alta o rechinar los dientes, según revela la Asociación Americana de Personas Jubiladas (AARP) de Estados Unidos.
¿Cuánto tiempo puede una persona mantenerse despierta?
El sueño es una necesidad humana fundamental, que permite descansar y reponer energías. Se recomienda dormir al menos siete horas diarias para mantener un adecuado funcionamiento de las funciones ejecutivas, emocionales y corporales.
No dormir lo suficiente puede tener efectos negativos en la salud, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas, depresión u obesidad, de acuerdo con 'Live Science'.