Cómo mejorar la memoria

¿Notas que te cuesta concentrarte o que tienes dificultades para recordar cosas simples? No te preocupes, existen maneras de mejorar tu memoria y ejercitar tu cerebro.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi memoria?

En ocasiones, los estados de estrés y ansiedad, así como una alimentación inadecuada, pueden afectar nuestra agilidad mental. Pero no te desanimes, siempre es posible mejorar nuestra memoria.

¿Te gustaría potenciar tus funciones cognitivas? Incluye alimentos beneficiosos para el cerebro y la memoria en tu dieta diaria.

Alimentos que mejoran la capacidad del cerebro

Alimentos como el atún, la caballa, el salmón y las sardinas, conocidos como pescado azul, son una importante fuente de Omega-3 y ácido docosahexaenoico (DHA), que regulan la función neuronal y benefician la capacidad del cerebro para almacenar información.

Un reciente estudio publicado en la revista Europea de Nutrición revela que el consumo de magnesio puede tener beneficios para la salud cerebral. La investigación señala que una ingesta adecuada de este mineral se relaciona con volúmenes cerebrales más grandes y menor aparición de lesiones en la materia blanca. Sin embargo, se encontraron diferencias significativas entre los géneros, siendo el efecto neuroprotector del magnesio mayor en las mujeres.

Consumir ciertos alimentos para potenciar y mejorar la memoria resulta bastante importante de acuerdo con los expertos. Y es que una alimentación saludable es fundamental para cuidar el cerebro a medida que envejecemos, así como también ejercicios mentales que ayuden a fortalecerlo.