Los nutricionistas aconsejan que es importante tener en cuenta la importancia de comer siempre a la misma hora para mantener una buena salud y cuidar nuestro organismo.
¿Cuáles son las mejores horas para comer?
Según expertos, establecer horarios regulares para las comidas puede beneficiarnos de diferentes maneras. El desayuno, por ejemplo, es una de las comidas más relevantes del día y se recomienda tomarlo antes de las 9 de la mañana. Esto nos ayudará a iniciar el día con energía y a mantener nuestro metabolismo activo.
Además, es recomendable tomar un pequeño tentempié entre las 11 y las 12 de la mañana para evitar la sensación de hambre y mantener nuestro cuerpo nutrido. Una opción ideal sería consumir una pieza de fruta, un yogurt o una barrita energética.
Es importante destacar que se debe evitar el consumo de comida rápida y refrescos, ya que estos suelen ser altos en grasas y azúcares que pueden afectar negativamente nuestra salud.
Por la noche, se recomienda tomar la cena dos o tres horas antes de dormir. Esto ayudará a evitar problemas de insomnio y facilitará una mejor calidad de descanso. Es aconsejable cenar de forma ligera, priorizando la ingesta de verduras frescas y evitando comidas pesadas que puedan dificultar la digestión durante la noche.
La razón por la que hay que comer siempre a la misma hora
Comer cada tres horas o hacer cinco comidas al día, siguiendo horarios regulares, es una estrategia eficaz para mantener nuestro cuerpo activo y controlar la ansiedad. Esto evitará que caigamos en comportamientos compulsivos de picoteo entre comidas.
Establecer una rutina de horarios de comida regulares también puede mejorar nuestro metabolismo y contribuir a evitar el aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal. Por otro lado, comer fuera de horario puede ralentizar el metabolismo y afectar negativamente nuestro bienestar.
Mantener horarios regulares de comida es fundamental para cuidar nuestra salud y bienestar y el adecuado funcionamiento de nuestro organismo.
