Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Lodz (Polonia) reveló la cantidad de pasos que se deben caminar diariamente para obtener beneficios para la salud. Según el artículo publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, se determinó que caminar al menos 3.967 pasos al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa, mientras que 2.337 pasos al día disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La investigación, liderada por el cardiólogo Maciej Banach, examinó la actividad física de 226.889 personas en todo el mundo. Los resultados mostraron que a medida que se camina más, aumentan los beneficios para la salud, y cada 500 a 1.000 pasos adicionales se asociaron con una disminución significativa del riesgo de muerte por cualquier causa.
¿Los hombres y las mujeres deben caminar lo mismo?
Banach, quien también es profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, afirmó que estas mejoras en la salud son aplicables tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad o la región geográfica en la que vivan.
Además, el estudio destacó que incluso caminar hasta 20.000 pasos al día continúa brindando beneficios para la salud. Sin embargo, los investigadores enfatizaron la necesidad de realizar más estudios con muestras más amplias de población para confirmar estos resultados.
En cuanto a la diferencia entre diferentes grupos de edad, se observó que, en las personas mayores de 60 años, la reducción del riesgo de muerte fue menor que en las personas más jóvenes. Aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos al día experimentaron una reducción del riesgo del 42%, mientras que en los adultos más jóvenes que caminaban entre 7.000 y 13.000 pasos al día, la reducción fue del 49%.
¿En qué me beneficia caminar?
Los expertos han resaltado que llevar una vida sedentaria contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y a una vida más corta. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad física es la cuarta causa principal de muerte en el mundo, con 3,2 millones de personas falleciendo cada año debido al sedentarismo.
La pandemia de COVID-19 también ha afectado negativamente los niveles de actividad física, que aún no han logrado recuperarse por completo después de dos años.
Caminar es una actividad accesible y beneficiosa para la salud, y este estudio proporciona pautas claras sobre la cantidad mínima de pasos que se deben dar para obtener sus beneficios. Se recomienda a las personas que consulten con profesionales de la salud para establecer un plan de actividad física acorde a sus necesidades y capacidades individuales.
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