El aguacate, un alimento versátil y nutritivo, ofrece importantes beneficios para las mujeres embarazadas y durante la etapa de lactancia. Su consumo contribuye al crecimiento y desarrollo adecuado del bebé, así como a la salud de la madre.
Una de las características más destacadas del aguacate es su alto contenido de grasas buenas insaturadas, con seis gramos por porción. Estas grasas son esenciales para el crecimiento normal y el desarrollo del sistema nervioso central, el corazón y el cerebro del bebé. Adicionalmente, ayuda a mantener los niveles hormonales correctos en el hígado de la madre.
Descubre los sorprendes beneficios del aguacate durante el embarazo
Este popular ingrediente infaltable en muchas cocinas, también es una fuente de nutrientes esenciales que promueven el desarrollo y la salud del feto y el lactante, ya que contiene folato, que es esencial para el desarrollo del tubo neural del feto, y luteína, un antioxidante que protege los órganos que se están formando. Asimismo, aporta potasio, fibra, grasas insaturadas y vitaminas A y E, que permiten la formación de tejidos protectores en la criatura.
Además de su composición nutricional, el aguacate es rico en vitaminas C, E, K y B-6, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, magnesio y potasio, nutrientes fundamentales para el bienestar tanto de la madre como del bebé.
Otros de los efectos positivos de esta verdura, es que ayuda a controlar los niveles de colesterol y la presión sanguínea, dos aspectos importantes que suelen aumentar durante esta etapa. Por lo tanto, se recomienda incluirlo en la dieta de las embarazadas, así como en la de la población en general.
¿Cuáles son los beneficios de consumir aguacate durante el embarazo?
No siendo suficiente, también puede ser uno de los primeros alimentos sólidos que el bebé consuma cuando abandona la leche materna o la fórmula. Su textura suave y sabor neutral, junto con su densidad de nutrientes, lo convierten en una excelente opción para introducirlo en la dieta de los más pequeños.
Es necesario destacar que los alimentos que se introducen al bebé deben ser suaves y de fácil digestión. En este sentido, el aguacate también conocido como una fruta, puede prevenir que desde temprana edad exista una preferencia por los dulces y la comida poco saludable.
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