Un reciente estudio realizado por científicos de la Universidad de Michigan reveló los cinco hábitos que pueden activar la hormona de la felicidad en el cerebro humano. Estas actividades, que incluyen expresar las emociones de manera escrita, pensar positivo sobre uno mismo, mantener buenas relaciones interpersonales, abrazar y hacer ejercicio, han demostrado tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar de las personas.
Estudio revela cuáles son los cinco hábitos para activar la hormona de la felicidad
Uno de los hábitos recomendados para activar la hormona de la felicidad es expresar las emociones de manera escrita. Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, escribir lo que sentimos puede activar la región del cerebro asociada con el placer y el bienestar. Además, la expresión escrita de las emociones puede traer diversos beneficios para la salud mental y física de las personas.
Otro hábito importante es pensar positivo sobre uno mismo. Evitar palabras ofensivas como "soy un desastre" o "siempre me equivoco" cuando se comete algún error, puede potencializar la felicidad. Esta investigación demostró que hablar consigo mismo en segunda persona, utilizando frases como "este error no te representa" o "puedes superarlo", puede hacer que las personas sean más racionales y optimistas.
Mantener buenas relaciones interpersonales también es fundamental para activar la hormona de la felicidad. Un análisis realizado por la Universidad de Harvard, que duró más de 80 años y contó con la participación de más de 700 jóvenes, arrojó que las personas que tenían buenas relaciones interpersonales eran consideradas más felices. Además, se encontró que aquellas personas que eran cercanas a sus familiares y tenían amigos una mayor esperanza de vida.
Estos son los hábitos que debes poner en práctica para activar la hormona de la felicidad
El contacto físico, como los abrazos, también puede contribuir en gran medida a la felicidad. El abrazo ayuda a la liberación de hormonas como la oxitocina y la serotonina, que aumentan la sensación de bienestar.
Finalmente, hacer ejercicio regularmente es otro hábito clave para activar la hormona de la felicidad. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio físico no solo tiene beneficios para la salud física, como tonificar los músculos y fortalecer los huesos, sino también para la salud mental. El ejercicio se ha asociado con un aumento en la capacidad de concentración, la memoria y la reducción del riesgo de muerte prematura.
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