Muchos de nosotros nos hemos sentido más tranquilos después de realizar una acción tan simple como lo es lavar los platos, pero ¿te has preguntado por qué? Un estudio de la Escuela de Psicología de la Universidad Estatal de Florida reveló cómo esta actividad cotidiana puede tener efectos terapéuticos en nuestra mente y estado de ánimo.
La terapia de lavado de platos se basa en los principios de la atención plena, pues resulta que, al empapar las manos en el agua, sentir la textura de los platos y escuchar el sonido cayendo sobre la superficie, nos sumergimos en el momento presente, dejando de lado las preocupaciones y el ruido mental.
Estudios comprobaron que lavar los platos tiene efectos terapéuticos
El experimento involucró a 51 estudiantes universitarios quienes realizaron la tarea de lavar los platos durante un día. Divididos en dos grupos, uno recibió instrucciones generales y al otro se les instruyó sobre la importancia de enfocarse plenamente en la tarea y las sensaciones asociadas.
Los resultados fueron sorprendentes. Aquellos que se centraron conscientemente en lavar los platos experimentaron un cambio positivo en su estado mental. El grupo enfocado reportó una reducción del 27% en los sentimientos de nerviosismo y un aumento del 25% en la inspiración en comparación con el grupo de control.
Estos son los beneficios de lavar los platos
Este tipo de terapia no solo tiene beneficios inmediatos en la mente, sino que también puede tener un impacto duradero en el bienestar mental. Al incorporar la atención plena en actividades simples como lavar los platos, se puede reducir la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Además, esta práctica puede mejorar la calidad del sueño y contribuir a un estado emocional más equilibrado.
No subestimes el poder que puede tener un acto aparentemente sencillo en tu bienestar mental. Comparte este artículo con todos los miembros de tu casa para que cada vez que les toque realizar esta labor doméstica lo vean como una oportunidad de desconectarse de los problemas diarios y se sumerjan en un estado de tranquilidad plena.
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