Según estudios, la falta de vitamina D se ha identificado como un factor clave en el dolor de rodillas y los calambres musculares. Este poderosa propiedad podemos encontrarlo en alimentos como pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa.
El dolor de rodilla, acompañado de calambres musculares, son síntomas comunes que suelen ocurrir después del ejercicio físico, especialmente en las piernas y durante la noche. Sin embargo, si no se tratan a tiempo, estos calambres pueden generar lesiones graves en la rodilla, que empiezan como una molestia leve y empeoran en un futuro.
Esta es la poderosa vitamina que ayuda a fortalecer las rodillas
Mantener buenos hábitos de vida, como una alimentación rica en vitaminas y minerales, una práctica de ejercicio consciente y un descanso óptimo son fundamentales para evitar estas molestias. Además, la suplementación vitamínica, especialmente con vitamina D, es esencial para mantener unas rodillas saludables.
La deficiencia de vitamina D incrementa el riesgo de desarrollar afecciones como la osteoporosis, que afecta principalmente a las articulaciones como la rodilla. También se eleva la posibilidad de experimentar más dolores musculares, calambres e incluso debilidad muscular. Los suplementos de vitamina D han demostrado reducir el riesgo de caídas al fortalecer la musculatura.
Descubre los beneficios de la vitamina D para la salud
La falta de vitamina D también se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades como la fibrosis quística, la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca.
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) destacan los alimentos con mayores niveles de vitamina D, como los pescados grasos, y recomiendan realizar exámenes médicos regulares para verificar los niveles de vitamina D en el organismo.
Mayo Clinic, una entidad sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica y la investigación, señala la importancia de la vitamina D para la salud ósea, pues gracias a sus múltiples beneficios ayuda a fortalecer los huesos y permite la absorción de calcio, el componente principal del hueso. Además, juega un papel importante en la regulación de funciones celulares, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras.
Mantener una adecuada ingesta de vitamina D a través de la alimentación y, en caso necesario, mediante la suplementación, puede ser fundamental para prevenir y aliviar el dolor de rodillas y calambres musculares.
