Según expertos en oftalmología, la vista cansada o presbicia puede empeorar después de las vacaciones, especialmente en aquellos trabajos que requieren pasar varias horas frente a la pantalla del ordenador. La presbicia, también conocida como síndrome de oficina, es un problema ocular comúnmente asociado al envejecimiento, pero que cada vez se detecta en edades más tempranas debido al uso constante de dispositivos electrónicos.
¿Por qué la presbicia o vista cansada está empezando a darle a personas más jóvenes?
La pérdida de elasticidad del cristalino del ojo es la causa principal de la presbicia, lo que dificulta el enfoque de objetos cercanos. Aunque este problema solía desarrollarse en personas mayores, actualmente se presenta en personas a partir de los 30 años debido al uso prolongado de pantallas electrónicas.
La vuelta al trabajo después de las vacaciones puede intensificar la fatiga visual, especialmente en aquellos empleos que requieren mucho tiempo frente al ordenador. La exposición constante a la visión cercana durante largas horas puede agravar los síntomas de la vista cansada.
Factores que empeoran la presbicia o vista cansada
Diversos factores pueden contribuir a empeorar la presbicia durante la vuelta a la rutina. Por un lado, el uso prolongado de pantallas electrónicas, como ordenadores y dispositivos móviles, ejerce mayor esfuerzo en los músculos oculares, lo que favorece la fatiga visual. Otra posible causa es la mala iluminación en los espacios de trabajo, lo que dificulta la lectura y la identificación de detalles y aumenta la tensión en los ojos.
Además, el estrés y la falta de sueño, tan comunes al retomar las responsabilidades laborales, pueden afectar la visión y aumentar la sensación de cansancio ocular.
Para aliviar la fatiga visual en el trabajo, es recomendable seguir algunos consejos proporcionados por especialistas en oftalmología:
1. Asegúrate de que la pantalla del ordenador esté colocada correctamente, a la altura de los ojos.
2. Configura la iluminación del monitor para evitar reflejos y sombras.
3. Descansa la vista cada cierto tiempo, siguiendo la regla 20-20-20: cada 20 minutos, fija la vista en un objeto lejano durante 20 segundos.
4. Parpadea con regularidad para lubricar los ojos y evitar la sequedad y la irritación.
5. Controla el estrés para minimizar los problemas oculares.
6. Asegúrate de dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño puede empeorar los síntomas visuales.
7. Ante la persistencia de síntomas como visión borrosa, dolor de cabeza o sequedad en los ojos, se recomienda acudir a un especialista en oftalmología para su evaluación. En algunas ocasiones, puede ser necesario el uso de lentes para aliviar el esfuerzo visual prolongado.
Con la implementación de estas medidas, se pueden reducir los efectos de la fatiga visual en el entorno laboral y mantener una buena salud ocular.
Esta nota fue realizada con la ayuda de Inteligencia Artificial.
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