Adelgazar es un proceso que requiere tiempo, disciplina y constancia. Sin embargo, existen hábitos que pueden sabotear todo el esfuerzo sin que la persona se dé cuenta. La clave para perder peso de manera saludable es hacerlo en compañía de profesionales ya que no todas las dietas son adecuadas para todos.
Asesorarse con un profesional es fundamental para el proceso
Por ello, es esencial contar con una asesoría especializada y personalizada, teniendo en cuenta la edad del paciente, los kilos que se deben reducir y las condiciones de salud en general. Un nutricionista es el profesional indicado para diseñar un plan de alimentación adecuado para cada persona.
Y es que muchas personas se arriesgan a seguir métodos encontrados en Internet, los cuales pueden tener efectos adversos o desencadenar el temido efecto rebote, en el que la persona recupera más peso del que había perdido.
Estos tres hábitos te hacen subir de peso sin que te des cuenta
Uno de estos hábitos es la falta de planificación en las comidas. Muchas veces, por afán, una persona puede optar por escoger lo primero que esté a su alcance, lo cual no suele ser un alimento saludable. Es importante entender que bajar de peso no solo mejora la figura, sino que también beneficia la salud.
Para evitar la tentación, es recomendable organizarse mediante una lista de compras y asegurarse de tener todo lo necesario para preparar las comidas desde casa y llevarlas al trabajo o al lugar de estudio. Los snacks también deben formar parte de esta organización, ya que, si se olvidan, la tentación de comprar productos nocivos aumentará considerablemente.
Otro hábito perjudicial es ingerir la comida muy tarde en la noche. Según la nutricionista, es recomendable comer a más tardar a las 6:00 o 7:00 de la noche para permitir al organismo realizar una adecuada digestión. Comer demasiado tarde en la noche retrasa el metabolismo y altera el ritmo circadiano, lo cual puede afectar la sensación de saciedad.
Por último, masticar rápidamente o no tomarse el tiempo suficiente para disfrutar los alimentos también es un hábito que puede afectar la pérdida de peso. Al comer de manera apresurada, el cerebro puede recibir señales erróneas de saciedad, lo que lleva a comer más de lo necesario.
Es importante tener en cuenta estos hábitos y evitar caer en ellos para lograr una pérdida de peso efectiva y duradera.
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