El yoga es una antigua práctica espiritual que busca la armonía entre la mente y el cuerpo. Originada en la India, esta disciplina ofrece diversos tipos de yoga, cada uno con beneficios específicos para la salud.
Según el Ministerio de Ayurveda, Yoga y Naturopatía de India, existen al menos ocho tipos de yoga. Te explicamos cuáles son y sus beneficios.
¿Cuáles son los tipos de yoga?
Entre ellos se encuentran el japa-yoga, que eliminando impurezas mentales y calma los nervios; el karma-yoga, que enseña a realizar acciones sin expectativas de recompensa; así como el gyana yoga, un camino de conocimiento y práctica para descubrir la realidad.
Además, se puede practicar el bhakti-yoga, que busca la unión con lo divino; el raja yoga, también conocido como Ashtanga Yoga, que fortalece la independencia y la autenticidad personal; el swara yoga, que se centra en el control de la respiración; el kundalini yoga, una práctica tántrica que conduce a la liberación divina; y el nadi yoga, que trabaja en el flujo de energía a través del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del yoga, dependiendo de su tipo?
Cada tipo de yoga tiene su enfoque y beneficios específicos para la salud. El yoga ayuda a lograr un equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo, promoviendo la salud psicofisiológica y la armonía emocional.
Según las Orientaciones de Yoga durante el COVID-19 de las Naciones Unidas, el yoga es especialmente útil para manejar el estrés diario y puede contribuir al tratamiento de diversas enfermedades no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (Epoc), el asma bronquial, la diabetes, los trastornos del sueño y la depresión.
El yoga se ha convertido en una práctica popular en todo el mundo, con cada vez más personas reconociendo sus beneficios para la salud. Desde centros de reclusión en el Condado de San Diego, California, hasta picnics al aire libre en el Palacio Chihilsitoon en Kabul, Afganistán, el yoga se practica en diversos entornos y se beneficia a personas de todas las edades y condiciones.
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