El insomnio crónico es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según informa el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el sueño juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar, ya que durante este período el cuerpo se encarga de mantener una función cerebral saludable y apoyar la salud física.
Sin embargo, muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o para dormir adecuadamente. El estrés, el trabajo y las preocupaciones financieras son solo algunos de los factores que contribuyen a estos problemas.
Esta es la hora exacta para irse a dormir según la ciencia
En este sentido, un neurocientífico de la Universidad de Stanford en Estados Unidos ha descubierto una forma de calcular la hora exacta para irse a dormir y evitar despertar agotado.
Cabe mencionar que cada individuo y cada familia tienen ritmos de vida diferentes, por lo que no existe un horario específico para descansar. No obstante, una reciente investigación llevada a cabo por el doctor Andrew Huberman, podría ayudar a determinar cuál es el momento ideal para acostarse y dormir.
¿Cuál es la hora ideal para irse a dormir?
Según Huberman, es común que algunas personas experimenten una disminución de energía entre las 2:30 p. m. y las 3:00 p. m. Para determinar la hora ideal de acostarse, sugiere tomar nota de estos bajones de energía durante varios días. Según sus observaciones, si no hay cambios importantes en el sueño nocturno o en la alimentación, lo más probable es que la hora ideal de acostarse sea de seis a siete horas después de estos bajones energéticos.
Por lo tanto, llevar un registro de los tiempos en lo que se presenta la disminución de energía durante algunos días, puede ayudar a determinarlo. Por ejemplo, si una persona experimenta cansancio a las 3 de la tarde, como sugiere el neurocientífico, lo más adecuado sería irse a dormir entre las 9 y las 10 de la noche.
Es importante destacar que, a pesar de las recomendaciones y especulaciones, es recomendable consultar con un profesional médico en caso de problemas para dormir. Cada persona es única y puede requerir un enfoque y tratamiento personalizados.
