¿Estás buscando reducir el abdomen de manera efectiva y en poco tiempo? Aquí te explicamos cómo lograr reducir medidas en una semana poniendo en práctica una técnica japonesa que ha ganado popularidad por su eficacia a la hora de eliminar la grasa localizada en esa zona.
El método efectivo para reducir las medidas
Para lograrlo, lo primero que se aconseja es contar con el apoyo de profesionales especializados en el tema, como nutricionistas y entrenadores físicos. Bajar de peso de manera saludable es un proceso que requiere tiempo y un enfoque personalizado.
Es importante identificar las causas del aumento de peso, que suelen estar relacionadas con un estilo de vida sedentario y una alimentación basada en productos ultraprocesados y cargados de grasa. También es fundamental descartar cualquier enfermedad o desorden hormonal que pueda estar influyendo en el aumento de peso.
La técnica japonesa para reducir las medidas de la cintura
Por eso a continuación te dejamos una lista de pasos que debes seguir si quieres lucir una cintura envidiable en poco tiempo.
Lo primero que se debe hacer es ponerse de pie y colocar un pie delante del otro, luego se recomienda contraer los glúteos y dejar que el 90 % del peso corporal quede apoyado en el pie que se dejó en la parte de atrás.
Lo siguiente es respirar de manera profunda y levantar los brazos al tiempo por encima de la cabeza. Posteriormente se debe exhalar por 7 segundos intentando contraer todos los músculos del cuerpo y después inhalar durante 3 segundos y repetir este mismo ejercicio por cinco minutos.
Lo recomendable es poner en práctica esta técnica todos los días en las mañanas justo antes de comenzar a trabajar o hacer todas las labores del día
Recuerda siempre contar con el asesoramiento de profesionales y adoptar hábitos saludables en tu día a día. ¡No esperes más y comienza a trabajar en tu meta de tener un abdomen tonificado y saludable!
