La nutrición tiene como factor principal poder transformar y extraer los nutrientes necesarios para el cuerpo, además tener una alimentación balanceada puede ayudar a tener un buen equilibrio en el metabolismo y evita sufrir de enfermedades crónicas.
A raíz de esto, muchas personas se preguntan a diario, ¿cuántas comidas son ideales para comer a diario?, ¿se deben comer tres, cuatro o seis comidas? Sin duda, este es uno de los cuestionamientos que más se generan en el ámbito de la nutrición.
Con lo anteriormente mencionado, se puede evidenciar que comer varias veces al día puede ser beneficioso para muchas personas, ya que activa el metabolismo y ayuda a controlar de mejor manera el hambre que se presentan entre comidas.
Es clave tener horarios de alimentación en la rutina diaria
Por su parte, uno de los puntos principales es tener un horario específico para cada comida, pues es importante que haya al menos cinco comidas durante el día, las cuales son: desayuno, media mañana, almuerzo, comida, merienda y cena.
En vista de esto, se debe tener en cuenta que en la cantidad de alimentos que se consuman a diario deben tener proteínas, grasas, hidratos, vitaminas, minerales, carnes y pescados. De este modo, es pertinente saber que no es bueno aplazar a largos horarios las comidas.
Partiendo de esto, también se recomienda alimentarse cada 3 o 4 horas, para tener una mejor ingesta calórica diaria. Así que, es necesario tener un enfoque consciente de alimentación y no excederse con embutidos, comidas rápidas o harinas fuera de las proporcionadas.
Una mayor frecuencia de comidas ayuda a tener un estilo de vida saludable
Cabe resaltar que, es recomendable aumentar el volumen de las comidas mediante el consumo de líquidos, especialmente aquellos con burbujas, y la inclusión de vegetales, frutas, verduras y legumbres; para prevenir contraer enfermedades crónicas como la gastritis.
Entre tanto, se debe repartir de la manera adecuada la ingesta calórica diaria, pues teniendo en cuenta los horarios respectivos de cada alimento, se puede evitar el picoteo, el cual equivale a ingerir comidas chatarra.
Sin duda, cada persona debe tener en cuenta que comer al menos cuatro comidas al día y teniendo un buen balance de alimentación, puede ayudar a adquirir mejores rutinas en su cotidianeidad y, de igual modo, genera múltiples beneficios para el organismo de manera saludable.
