Un nuevo estudio publicado en el 'Journal of Sleep Research' revela que posponer la alarma del despertador puede ayudarnos a mejorar el funcionamiento del cerebro. ¿Alguna vez has postergado tu despertador unos minutos más? Aunque podría parecer que interrumpir nuestro descanso es contraproducente, esta investigación demuestra lo contrario.
¿Es recomendable posponer la alarma mientras dormimos?
El estudio se enfocó en personas que experimentan dificultades para despertar por las mañanas. Los participantes eran en su mayoría jóvenes y noctámbulos, lo cual indica que son más propensos a dormir menos y a tener problemas al levantarse al siguiente día.
Durante el experimento, a algunos participantes se les permitió dormir 30 minutos más después de escuchar la alarma, mientras que otros tuvieron que levantarse de inmediato. Posteriormente, se realizaron pruebas de aritmética y memoria tanto al despertarse como a lo largo del día.
Los resultados revelaron que aquellos que durmieron 30 minutos más obtuvieron mejores resultados en la mayoría de las pruebas tras despertarse definitivamente. Los investigadores destacaron que al permitirse una breve siesta después de despertar, se alcanza una etapa de sueño más ligero que el sueño de ondas lentas o el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), en el que generalmente estamos durante la primera alarma.
Expertos revelan cuáles son los efectos de posponer la alarma mientras dormimos
Además, este estudio también concluyó que dormir unos minutos más no tiene impacto en los niveles de estrés, el estado de ánimo, la somnolencia matutina ni en la calidad del sueño.
Dormir adecuadamente es fundamental para nuestra salud física y mental. Además de mejorar el funcionamiento del cerebro, un buen descanso contribuye a mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía, fortalecer la capacidad de concentración y aprendizaje, y fortalecer el sistema inmunológico.
Así que la próxima vez que decidas posponer tu despertador unos minutos más, recuerda que estás beneficiando a tu cerebro y a tu salud en general. Una breve siesta después de despertar puede marcar la diferencia en tu rendimiento durante el día. ¡Duerme bien y aprovecha todos sus beneficios!
