A la hora de conciliar el sueño, la postura que elijamos no solo puede influir en nuestra comodidad, sino también en nuestra salud. Según expertos, dormir de lado es la opción más recomendada frente a dormir boca arriba o boca abajo. Pero, ¿qué lado es el más beneficioso?
Dentro de la posición lateral, un estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y realizado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, en Estados Unidos, sostiene que dormir sobre el lado izquierdo ofrece mayores beneficios para nuestra salud.
Beneficios de dormir del lado izquierdo del cuerpo
Esta posición favorece el drenaje linfático del sistema nervioso central, lo cual ayuda a mantener la presión sanguínea y el funcionamiento del sistema inmune. Un drenaje linfático deficiente puede traer consigo trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple.
Asimismo, dormir hacia el lado izquierdo evita la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde el corazón hacia el resto del sistema sanguíneo. La vena cava inferior también se mantiene libre de presión al dormir en esta posición, lo que facilita el retorno de la sangre al corazón desde el resto del cuerpo.
Una razón más para elegir el lado izquierdo es que nuestra anatomía interna favorece esta posición. El estómago y los intestinos están ligeramente inclinados hacia la izquierda, lo que permite un mejor paso de los alimentos a través de estos órganos.
Dormir de lado izquierdo te ayudará a alinear mejor la columna
Además, dormir de lado alinea mejor la columna y evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre la espalda. Esto resulta especialmente relevante para las mujeres embarazadas, ya que, al dormir del lado izquierdo, se evita que el bebé presione la vena cava, facilitando así la circulación sanguínea y el suministro de nutrientes a la placenta.
Siempre es importante consultar con un médico para recibir recomendaciones personalizadas, especialmente durante el embarazo.
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