Un grupo de científicos de la Universidad de Portsmouth ha realizado un estudio titulado "Los efectos de la privación del sueño, la hipoxia aguda y el ejercicio sobre el rendimiento cognitivo", en el que han descubierto un método poco conocido para recuperar energía a pesar de la falta de descanso.
Lo difícil que es continuar con nuestro día si no dormimos bien
Son muchas las personas que, debido a salidas nocturnas, cuestiones laborales, de estudio, insomnio, problemas familiares u otras circunstancias, duermen pocas horas durante la noche y no logran descansar lo suficiente para realizar sus actividades diarias. A pesar de ello, deben seguir con su rutina habitual, lo que puede generar cansancio físico y cognitivo.
Según lo revelado por este estudio, realizar solo 20 minutos de actividad física en una bicicleta estática puede mejorar las funciones cerebrales de las personas con privación parcial o total del sueño. Investigaciones anteriores ya habían indicado que la actividad física no solo mejora la función cognitiva, sino que también actúa como una medida preventiva contra el deterioro cognitivo.
Además, el ejercicio ayuda a aumentar los niveles de serotonina y contribuye positivamente en el estado de ánimo. Sin embargo, la falta de sueño puede afectar todas estas actividades. Por esta razón, los científicos exploraron la posibilidad de utilizar el ejercicio como una estrategia para recuperar la energía perdida.
Para llevar a cabo el estudio, se reclutaron a 24 voluntarios, los cuales se dividieron en dos grupos. El primer grupo experimentó tres noches de privación parcial de sueño, mientras que el segundo grupo tuvo una noche de privación total en condiciones de hipoxia, simulando altitudes elevadas.
La importancia de la actividad física en nuestra vida
Al finalizar esta fase, se evaluó el rendimiento cognitivo de los participantes en reposo y después de realizar ejercicio en la bicicleta estática. Los resultados de las pruebas cognitivas mejoraron de manera significativa tras realizar la actividad física, lo que respalda la hipótesis inicial planteada en el estudio.
Este descubrimiento puede ser de gran utilidad para aquellas personas que no logran descansar lo suficiente durante la noche y necesitan recuperar energía para llevar a cabo sus actividades diarias. Realizar ejercicio físico breve y constante puede ser una herramienta efectiva para mejorar las funciones cerebrales y lidiar con los efectos del cansancio producido por la falta de sueño.
En conclusión, este estudio realizado por científicos de la Universidad de Portsmouth revela que realizar actividad física en una bicicleta estática durante solo 20 minutos puede ayudar a recuperar energía y mejorar las funciones cerebrales en caso de privación parcial o total del sueño. Este descubrimiento ofrece una estrategia efectiva para lidiar con el cansancio y mejorar el rendimiento cognitivo en situaciones de falta de descanso.
Esta nota fue realizada con la ayuda de Inteligencia Artificial.
SuperLike ya está en WhatsApp Channels! Unirte a esta comunidad digital es muy fácil, sólo da clic aquí.
