El abdomen es sin duda una de las zonas que mayor preocupación causa a mujeres y hombres de todo el mundo, pues, muchas veces las personas deciden ponerse a dieta y a hacer ejercicio cuando notan que tienen grasa de más en su vientre o una pronunciada barriga.
Hay una mala creencia en las personas que buscan bajar su barriga y es el de creer que, hacer cientos de abdominales a diario hasta agotarse les ayudará a su meta, pero no, esto no sirve de nada si no tienes un correcta alimentación y evitas varios alimentos en tu dieta.
Porque es verdad que, sin una buena dieta, ninguna rutina de entrenamiento por más estricta y exigente que sea, será más fundamental que una correcta alimentación. Por eso, a continuación te dejamos una lista de 5 alimenteos que debes evitar a toda costa si quieres tener un abdomen plano y evitar problemas de salud a futuro.
Cuidar tu alimentación no solo debe ser una decisión por estética o lucir mejor, esto debe ser una decisión en pro de tu salud, ya que, una mala alimentación desencadenara problemas mucho peores que verte 'mal' y hasta traerte enfermedades o percances de salud como la diabetes, obesidad, insuficiencia renal, paros cardíacos, osteoporosis, entre otros.
La sal en exceso te hará retener líquidos en el cuerpo
Si eres de las personas que tiene la costumbre de añadirle más sal a tus comidas así sea solo una pizca de sal, estás cometiendo un grave error, pues, la sal y el sodio en exceso son un alimento perjudicial para tu salud, ya que, este ingrediente retiene líquidos en el cuerpo y hace que el abdomen se hinche.
Las bebidas te harán aumentar grasa abdominal
Sin duda alguna, uno de los alimentos e ingredientes más peligrosos para tu cuerpo es el azucar, por eso, el consumo desmedido de bebidas azucaras y gaseosas aumentan la probabilidad adquirir graves enfermedades como la diabetes y también que te subas de peso.
Las bebidas azucaradas proporcionan pocos nutrientes al cuerpo, ya que, poseen azúcares y endulzantes artificiales que a la final se convertirán en grasa en tu cuerpo, según estudios, el consumo habitual de este tipo de bebidas también provocan que el metabolismo se relentice, lo cual, hace más complicado el proceso de quemar calorias.
El pan blanco no te ayudan a tener un abdomen plano
El pan sin duda es uno de los alimentos predilectos por los colombianos y más en los desayunos, pues es normal mezclar este alimento con bebidas calientes, huevos, el tradicional tamal, en forma de sándwich, entre otros.
Sin embargo, si estás en búsqueda de bajar tu barriga y tener un abdomen plano, este alimento lo debes quitar de tu dieta o cambiarlo por pan integral, ya que, el pan blanco está constituido principalmente por hidratos de carbono, harina, levadura, conservantes y sal, lo cual no contribuyen al objetivo de adelgazar y si lo consumes todos los días podría causar sobrepeso.
Por el contrario, el pan integral puede ser un opción en tu dieta, ya que, este aporta múltiples proteínas y componentes como la fibra, fósforo, magnesio que ayudarán a tu objetivo.
Comidas rápidas y fritos
¿A quién no le gusta una hamburguesa a la parrilla, una deliciosa pizza con queso o unos tacos? Aunque se nos haga agua la boca, el consumo de este tipo de comidas debemos evitarlas en lo posible, no estamos diciendo que lo elimines por completo, pero sí, que los consumas muy esporadicamente.
Aunque son deliciosos para muchos, este tipo de comidas arruinan por completo el sueño de tener el abdomen plano, ya que, por parte de los fritos, en su mayoría se sumergen en aceites quemados que aumentan sus niveles de grasas trans, sumado a las salsas y otros ingredientes con los que normalmente vienen acompañados. Las comidas rápidas por su parte son comidas ricas en colesterol, azúcares y grasas saturadas,
Helado
Uno de los postres favoritos por las personas son los helados, sin embargo, en su mayoría estos están hechos con crema batida, azúcar, leche entera y fruta, por ende es un alimento rico en carbohidratos, lo cual aumentará tu grasa abdominal si consume de manera frecuente. Por eso, debes medir la frecuencia con la que los consumes.
