¿Cómo cambia el sueño a medida que vamos envejeciendo?

A medida que envejecemos, nuestras horas de sueño tienden a empeorar. Los expertos afirman que los picos de melatonina, la hormona que regula los ritmos circadianos, disminuyen con la edad. Sin embargo, llevar una vida activa y regular los horarios de sueño puede ayudar a mejorar la calidad del descanso.