Cada vez más personas enfrentan dificultades para concentrarse en su trabajo debido a la constante llegada de correos electrónicos, mensajes y notificaciones en redes sociales. ¿Te sientes identificado? ¿Acaso malgastas tu tiempo viendo videos virales sin parar? Si la respuesta es sí, entonces el creciente fenómeno del "modo monje" puede ser la solución para recuperar la productividad y el equilibrio mental.
¿Qué es el "modo monje" y cómo se usa?
Susie Alegre, abogada de derechos humanos con sede en Londres, ha encontrado una manera efectiva de concentrarse en su trabajo: utiliza una aplicación en su teléfono que bloquea el acceso a las redes sociales durante el tiempo necesario. Esta desconexión le permite eliminar las distracciones y concentrarse plenamente en sus tareas.
"Creo que es increíblemente difícil tener un teléfono inteligente y no malgastar un tiempo significativo con solo la fuerza de voluntad", reconoce Alegre. La aplicación que utiliza se llama Freedom, la cual le permite seleccionar las redes sociales y los sitios web específicos que desea bloquear, e incluso desconectar completamente el acceso a internet. También puede seleccionar la duración del bloqueo y modificar o cancelar estas opciones en cualquier momento.
Para Alegre, la fuerza de voluntad no es suficiente para evitar el constante uso del teléfono móvil. Por eso, opta por utilizar la aplicación Freedom en lugar de simplemente apagar su teléfono cuando necesita estar disponible pero no desea distraerse.
La popularidad de el "modo monje" en el mundo
El "modo monje" ha ganado popularidad como una manera efectiva de aumentar la productividad. Consiste en centrarse en una sola tarea sin la intromisión de la tecnología y otras distracciones. Este término se ha viralizado en TikTok, donde los videos con la etiqueta #monkmode acumulan más de 77 millones de visualizaciones hasta el momento, un aumento de 31 millones desde el pasado mes de mayo.
Alegre atribuye a la aplicación Freedom el mérito de haberla ayudado a concentrarse en la escritura de su libro, titulado "Freedom to Think" (Libertad para pensar), una obra de no ficción publicada el año pasado. Irónicamente, el libro trata sobre el desafío de concentrarse en la era digital y cómo la tecnología interfiere con nuestros procesos mentales.
Desconectarse de las redes sociales e internet en general no es fácil, afirma Grace Marshall, autora y asesora de productividad. Según ella, numerosos estudios recientes han destacado la naturaleza adictiva de estas plataformas. Las notificaciones generan un bucle abierto en nuestro cerebro, el cual buscamos cerrar para recibir una dosis de dopamina, un químico que nos hace sentir bien.
Marshall también resalta el problema de las interrupciones constantes causadas por los correos electrónicos en el trabajo. La tecnología instantánea, como los correos electrónicos y aplicaciones como Slack y Microsoft Teams, crea la expectativa de una respuesta inmediata. Esto no solo afecta la concentración y la productividad, sino también la salud mental de las personas.
En resumen, adoptar el "modo monje" y desconectarse de las redes sociales y otras distracciones tecnológicas se ha convertido en una solución cada vez más popular para aumentar la productividad y lograr un equilibrio mental en un mundo hiperconectado.
