Investigaciones revelan que la cola de caballo es una hierba con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor de huesos y articulaciones. Según los expertos, esta planta es rica en minerales esenciales como calcio, fósforo y magnesio, los cuales fortalecen, aumentan la resistencia y mantienen la salud ósea.
¿Qué causa el dolor óseo y articular?
El dolor óseo es menos común que el dolor articular y muscular, pero puede ser causado por una fractura u otras lesiones. Muchas enfermedades crónicas también pueden afectar las articulaciones, provocando dolor, rigidez, enrojecimiento e hinchazón.
Para prevenir estos dolores, el portal Mejor con Salud recomienda incluir la cola de caballo en la rutina diaria. Esta hierba ha demostrado ser eficaz en la inhibición de la degradación ósea y en la estimulación de la formación y regeneración de células óseas, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, la osteopenia y el raquitismo.
¿Por qué la hierba cola de caballo alivia el dolor óseo?
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas de los Estados Unidos también destaca la importancia del calcio en la dieta para mantener huesos y articulaciones saludables. Se recomienda un consumo diario de 1.000-1.200 miligramos de calcio para adultos, dependiendo de la edad y el género.
Las fuentes ricas en calcio incluyen productos lácteos, almendras, brócoli, col rizada, salmón enlatado con huesos, sardinas y productos de soja como el tofu.
Asimismo, es importante garantizar un adecuado consumo de vitamina D, ya que ayuda a la absorción del calcio en el cuerpo. Se recomienda una ingesta diaria de 600-800 unidades internacionales de vitamina D, dependiendo de la edad.
Las fuentes de vitamina D incluyen pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún, así como hongos, huevos y alimentos fortificados como la leche y los cereales. Además, exponerse a la luz solar también contribuye a la producción de vitamina D en el organismo.
Mantener una buena salud ósea y articular es esencial para el bienestar general. Incorporar la hierba de cola de caballo, junto con una dieta rica en calcio y vitamina D, puede ser una estrategia efectiva para prevenir el dolor y mantener la salud del sistema locomotor.
