En épocas de cambios climáticos, se incrementa la incidencia de enfermedades comunes como la gripa, por eso para prevenir los resfriados, los especialistas recomiendan mantener altas las defensas del organismo.
Así puedes tener tus defensas altas contra la gripa
Una investigación en Journal of Ethnopharmacology indica que el jengibre, una raíz milenaria, cuenta con propiedades expectorantes y antitusivas, lo que lo hace beneficioso en los casos de catarros y gripas.
Un potente batido para fortalecer el sistema inmune se obtiene mezclando jengibre, manzana y zanahoria. Esta bebida aporta calcio, hierro, potasio, fósforo, vitamina C, E, del grupo B y betacarotenos, según el portal Saber Vivir.
Prepara este potente batido para prevenir la gripa
La preparación del licuado es simple: se mezcla una manzana, dos zanahorias y una pizca de jengibre en la batidora, se cuela y se sirve para su consumo inmediato.
Además de fortalecer las defensas, los ingredientes del licuado también ayudan a calmar las molestias gástricas, la acidez y a mantener una piel bien nutrida, de acuerdo con el mismo sitio web mencionado.
Otra opción para prevenir la gripa es un jugo basado en frutas y verduras. El extracto de jugos de naranja y manzana, combinado con agua, es una bebida recomendada para fortalecer las defensas.
La guayaba también es efectiva contra
La guayaba también es una fruta que contribuye al fortalecimiento del sistema inmune, debido a su alto contenido de vitamina C, superando incluso a la naranja.
Para preparar este jugo, se procesan todas las frutas en el extractor de jugos, excepto la miel, que se añade al momento de servir. Si se usa una licuadora, se cortan las frutas en trozos, se licuan con la miel y se sirve tras colar la mezcla.
La combinación de vitaminas y nutrientes presentes en estos batidos y jugos ayuda a fortalecer el organismo y a procesar los nutrientes de manera más efectiva. Su consumo regular puede contribuir a mantener las defensas en óptimas condiciones y prevenir enfermedades comunes como la gripa.
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