En medio de la crisis sanitaria mundial provocada por la pandemia del COVID-19, que aún sigue vigente, muchas personas se enfrentan a situaciones de duelo por la pérdida de un ser querido.
Además de lidiar con los sentimientos de pérdida, es posible que también tengan que enfrentarse a dificultades en la toma de decisiones y en la reorganización de sus vidas.
Todos los problemas mortales que ocurren en la sociedad en los últimos tiempos, ha traído consigo diversas dificultades para las personas en duelo. Las restricciones de distanciamiento social han impedido visitar a los seres queridos en los momentos finales de sus vidas, asistir a funerales e incluso reunirse para llorar juntos.
Ante esta situación, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) brindan información y orientación para ayudar a sobrellevar la pérdida durante esta crisis sanitaria.
Las facetas del duelo tras la pérdida de un ser querido
Es importante tener en cuenta que el duelo es un proceso individual y que cada persona lo experimenta de manera diferente. Algunas personas pueden sentirse mejor antes de lo esperado, mientras que otras pueden necesitar más tiempo para sanar.
El dolor intenso disminuirá con el tiempo, pero es normal que haya días buenos y malos. La señal de que se está mejorando es cuando hay más días buenos que malos.
Encontrar un sistema de apoyo es fundamental durante el proceso de duelo. Los amigos y la familia compasiva pueden brindar un gran apoyo emocional. Compartir recuerdos y hablar de la persona fallecida puede ser reconfortante.
Es fundamental comunicarse abierta y honestamente, permitiendo que el dolor se exprese. Además, existen grupos de apoyo y consejería especializada que pueden ayudar a sobrellevar el duelo de manera más efectiva.
Es normal que durante el duelo pueda haber sentimientos de culpabilidad por momentos de alegría o distracción. Sin embargo, es importante entender que estos sentimientos son frecuentes y no deben ser reprimidos.
Los signos de alarma ante el duelo
Cuidarse física y emocionalmente durante este proceso es esencial. Mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y participar en actividades que se disfrutan pueden ayudar en el proceso de sanación.
Es valioso recordar que los niños también suelen sufrir la pérdida de un ser querido. Es necesario mantener una comunicación abierta y honesta con ellos, brindándoles el espacio para expresar sus emociones y adaptarse a la nueva realidad familiar.
Durante el duelo, se aconseja posponer decisiones importantes en la vida. El proceso de duelo puede afectar la claridad mental y tomar decisiones drásticas en este momento puede no ser lo más adecuado. Es recomendable esperar hasta sentirse más estable emocionalmente antes de realizar cambios significativos en la vida, como vender una propiedad o cambiar de trabajo.
