David Beckham, el excapitán de la selección inglesa y el exfutbolista profesional conocido por su impecable imagen física y su estilo elegante, continúa siendo un referente en cuanto a cuidado personal y hábitos saludables. A sus 49 años, Beckham demuestra que la dedicación al ejercicio físico no tiene límites, incluso después de su retirada del fútbol profesional.
Así es la rutina de ejercicios del famoso exfutbolista, David Beckham
El pasado sábado, Beckham compartió en su cuenta de Instagram una serie de videos en los que se le ve realizando una rigurosa rutina de ejercicios. En las imágenes, el propietario del Inter Miami, el equipo de fútbol que fundó en Estados Unidos, se encontraba sin camiseta, exhibiendo sus definidos músculos y tatuajes. Utilizando una barra de dominadas, realizó crunches para esculpir sus abdominales.
Acompañando los videos, Beckham etiquetó a su entrenador personal, Bobby Rich, agradeciéndole por la rigurosa rutina de tonificación. Además, hizo una divertida referencia a su esposa, Victoria Beckham, por ayudarle con la iluminación que resaltaba sus abdominales. Sin duda, el trabajo en equipo y el apoyo mutuo son fundamentales para mantenerse en forma.
A pesar de haberse retirado del fútbol profesional en 2013, Beckham sigue manteniendo una estricta disciplina física. El exjugador del Manchester United y Real Madrid tiene un estilo de vida equilibrado, tanto en su alimentación como en su rutina de ejercicios. Aunque disfruta de la buena comida, prioriza una dieta sana y rica en proteínas, lo que lo convierte en un referente en cuanto a hábitos alimenticios.
David Beckham compartió sus extrictos hábitos alimenticios
En cuanto a sus hábitos alimenticios, Beckham sigue una dieta en la que el 50% de su ingesta corresponde a proteínas, mientras que el 30% son carbohidratos y el 20% grasas saludables. Esto asegura una correcta ingesta de macronutrientes y ayuda a mantener una figura envidiable. Sin embargo, Beckham también sabe darse algunos gustos ocasionales cuando está fuera o de vacaciones, ya que para él, todo se basa en llevar una vida equilibrada.
Para el desayuno, suele optar por una tortilla con queso, salmón ahumado con aguacate o yogur con fruta. En el almuerzo, prioriza alimentos como pescado o pollo con verduras de hoja verde o ensaladas, acompañados a menudo de arroz integral. En cuanto a la cena, su elección varía desde pasta con proteína hasta platos tradicionales británicos como baked beans (alubias con tomate).
En cuanto a suplementos, Beckham prefiere obtener sus nutrientes principalmente de los alimentos. Sin embargo, según declaraciones de su esposa, Victoria Beckham, es probable que también incorpore suplementos de vitaminas y proteínas en su dieta para ayudar a la construcción muscular y fortalecer su sistema inmune.
Además de su rutina de ejercicios, Beckham mantiene un estilo de vida activo tras su retiro del fútbol. Prefiere realizar actividades físicas en su día a día, como llevar a su hija al colegio a pie o en bicicleta. Para él, estos pequeños esfuerzos cotidianos marcan la diferencia en su salud y bienestar.
En cuanto a su rutina de ejercicios, Beckham se entrega por completo. Además de correr durante cinco minutos al 80% de su frecuencia cardíaca máxima en intervalos de descanso, también realiza sprints a máxima velocidad, además de otros desafíos de running. El excapitán de la selección inglesa también integra entrenamiento de fuerza en su rutina, incluyendo ejercicios como el empuje de trineo, flexiones, ejercicios con cuerda y sentadillas con kettlebells. No podemos olvidar mencionar su dedicación a los ejercicios abdominales, destacando la elevación de piernas.
Esta nota fue realizada con la ayuda de Inteligencia Artificial.
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