Bienestar

El uso de pesas no es indispensable para trabajar la fuerza de los brazos, y el yoga nos ofrece una alternativa efectiva. A través de la técnica del arm balance y posturas de equilibrio, es posible tonificar y fortalecer los músculos de esta zona del cuerpo sin necesidad de cargar con pesadas mancuernas.

¿Qué son las técnicas de arm balance para tonificar los brazos? 

Estos 5 ejercicios básicos pueden ser ejecutados por personas de entre 50 y 60 años para fortalecer los brazos.

Toma nota a este remedio natural que puede ayudar a disminuir la papada y tonificar el cuello. Este remedio se basa en el uso de aceites esenciales, los cuales contienen propiedades reafirmantes para la piel.

Aunque existen diversos tratamientos en el mercado, como cremas, tónicos y sérums, esta alternativa natural ha ganado popularidad en los últimos años. Además, se ha encontrado que estos aceites también pueden tener efectos relajantes para mejorar la salud mental.

La papaya, una fruta rica en fibras y agua, se ha convertido en una aliada para aquellas personas que buscan bajar de peso de forma saludable. Según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde, la papaya contiene fibras que ayudan a aumentar el tiempo de digestión de los alimentos, disminuyendo el hambre a lo largo del día.

Las palomitas de maíz son un delicioso snack que se encuentra presente en cines y hogares alrededor del mundo, sin embargo, es importante tener precaución con su consumo, ya que como sucede con cualquier alimento, el exceso puede tener consecuencias negativas para la salud.

Muchas personas tienen el hábito de ir a la cocina antes de irse a dormir en busca de una tentación nocturna, sin embargo, esta práctica puede tener consecuencias negativas para la salud, como interrumpir el sueño y provocar un aumento de peso.

En plena temporada de invierno, muchas personas están experimentando los síntomas de una especie de resfriado perpetuo. La congestión, los estornudos persistentes y la sequedad extrema en la piel son molestias comunes durante esta época del año, sin embargo, algunas personas sufren una reacción alérgica específicamente al aire frío, lo que se conoce como alergia al frío o urticaria por frío.

La apnea del sueño es un trastorno común que puede afectar a cualquier persona, incluso a los niños. Este problema se caracteriza por interrupciones en la respiración mientras dormimos, así como por respiraciones superficiales.

Mayo Clinic, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, ha señalado los principales tipos de apnea del sueño. Entre ellos se encuentran la apnea obstructiva y la apnea central del sueño.

Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que tan solo 22 minutos diarios de ejercicio de moderado a vigoroso pueden disminuir el riesgo de mortalidad asociado a un estilo de vida sedentario. Los efectos beneficiosos del ejercicio están directamente relacionados con la dosis, lo que significa que cuanto más se ejercite, mayor será la reducción del riesgo de muerte prematura.

La siesta, una práctica que hasta hace poco era considerada el "deporte nacional" en España, ha ido perdiendo popularidad en los últimos tiempos, sin embargo, los expertos aseguran que descansar después de comer puede aportar múltiples beneficios para la salud.

Las siestas son una práctica bastante común en muchos países, especialmente en aquellos con una cultura de descanso y relajación en las horas de la tarde. Pero ¿sabías que tomar una siesta puede tener beneficios para la salud y el bienestar de los adultos? Acá te contamos todo lo que debes hacer (y no) para aprovechar al máximo tus siestas.